Dieta Cetogênica para iniciantes

A Dieta Cetogênica trata-se de uma alimentação com baixa ingestão de carboidratos. Assim você fará com que seu corpo use a gordura do corpo como fonte primaria de energia.

Para você ter uma ideia, o ideal permitido de ingestão de carboidratos na dieta cetogênica é de 20g a 50g de carboidratos diários, eu aconselho a não passar de 30g nas primeiras semanas.

Quanto menor a quantidade de carboidratos ingeridos, maior é a queima de gordura e seu corpo entrará em cetose mais rapidamente.

Na Cetogênica você pode comer qualquer tipo de carne (carne vermelha, peixe e/ou frango), também pode-se comer vegetais, mas sem exageros, pois até mesmo uma folha de alface possui carboidratos, em baixíssima quantidade, mas tem.

Essa dieta é utilizada para queimar gordura em pouco tempo, ela faz com que seu organismo utilize a gordura em estoque como fonte de energia, fazendo com que tenha uma perda significante de gordura todos os dias.

Entra-se em cetose 3 dias depois de low carb (baixa ingestão de carboidratos), ou seja, em alguns dias você já começará a ver uma diferença muito grande nas suas medidas.

Dieta Cetogênica foi desenvolvida para tratamento de pacientes com epilepsia que não respondiam muito bem aos tratamentos convencionais. Depois de algum tempo, notaram que os pacientes que faziam essa dieta emagreciam de forma impressionante.

Portanto essa dieta é utilizada tanto para pacientes com epilepsia, quanto por pessoas que querem perder gordura de forma rápida e eficiente.

Abaixo segue uma imagem com visão geral do alimentos permitidos na Dieta Cetogênica

Sua dieta será a base de gorduras e proteínas. Eu particularmente faço uso dessa dieta e já tenho resultados bem expressivos, e o que mais me deixou impressionado foi a quantidade de energia e disposição que tenho durante todo o meu dia.

Tenho mais disposição e energia para realizar minhas tarefas, além de usar a gordura em estoque do meu corpo como fonte de energia, ajudando assim a perder medidas. Logo a definição vem e a autoestima vai lá em cima.

Por outro lado é difícil ficar sem os deliciosos carboidratos que tanto estão presentes no nosso dia-a-dia. Mas vale a pena fazer essa dieta para perder grande quantidade de gordura em pouco tempo.

Esse foi apenas uma breve explicação sobre a Dieta Cetogênica, provavelmente você tem muitas dúvidas em relação ao que comer e que quantidade comer.

Caso não possa ir ao Nutricionista para ele montar a dieta de acordo com seu peso e necessidade, deixe suas dúvidas nos comentários que irei lhe auxiliar.

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