Como emagrecer rápido 5 passos para ter o Corpo Ideal

Se estiver lendo isso é porque quer emagrecer definitivamente e rápido de preferência, certo? Então não pare ler por motivo algum, este blog foi criado pra lhe auxiliar nessa fase da sua vida.

Vou lhe ajudar nessa jornada compartilhando tudo o que precisa saber para emagrecer rápido, com saúde e melhor de tudo, sem deixar de viver os melhores momentos da vida com seus amigos e familiares.

Nossa! Que fantástico, não? Sim, realmente é fantástico! Vou lhe passar o conhecimento e a motivação que você precisa para emagrecer, de forma rápida, com saúde e ainda poderá sair com seus amigos para comer o que quiser (sem exageros, é claro).

Hoje eu vivo uma vida Fitness e não me privo de festas e nem jantares, por outro lado existe algo que deve ser feito antes de conseguir ter uma vida assim.

O que é viver uma vida Fitness?

emagrecer-rapido

Viver uma vida Fitness nada mais é do que estar em boa forma, tanto física quanto mental.

Acredite, quando conseguir emagrecer e aceitar seu físico com bom gosto, saberá do que estou falando. A verdade é uma só, se você está acima do peso é porque comeu muito, muito mesmo. Mas calma, nada que não possamos resolver e fazer você voltar a ter um corpo bacana, e mais, conseguir ter seu corpo ideal.

Corpo Ideal

Não tire conclusões precipitadas só porque acha que está muito longe de ter um corpo ideal. Você nunca esteve tão perto de conseguir emagrecer.

Lembre-se que no começo desse texto eu disse que você iria emagrecer e vai, apenas continue lendo…

Qual seu corpo ideal?

O seu e o meu corpo ideal, é aquele que olhamos para o espelho e ficamos felizes com o que vemos. Simples assim.

Não se deixe levar por fotos de pessoas com gordura corporal de 8%, 7%, 6%. Essas pessoas são atletas de alto nível e sabem exatamente como conseguir tais resultado.

O que venho propor neste blog é lhe passar o conhecimento necessário para emagrecer, ganhar massa muscular e atingir o seu corpo ideal.

Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. “Lembre-se, o impossível só deixa de ser possível quando você deixar de acreditar que é possível”!

5 passos para emagrecer rápido e ter o corpo ideal

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Passo #1 – Equilíbrio

Equilíbrio é o primeiro passo para emagrecer, sem ele você pode até conseguir perder alguns quilinhos, mas a curto prazo vai engordar tudo de novo. Para começar a emagrecer sua vida precisa estar em perfeita harmonia com os fatores internos e externos.

Mas como assim? Calma, não se preocupe, vou explicar tudo certinho e ao final desse artigo você vai ter o ponta pé inicial para emagrecer rápido e com saúde.

Estar em equilíbrio (harmonia) é estar com tudo em dia, desde relacionamentos até suas finanças. Acredito eu que não é possível se concentrar e se dedicar a algo se outros setores da sua vida não estão 100%. Primeiramente consiga esse equilíbrio, se prepare pra entrar nessa jornada do mundo fitness que você não vai se arrepender.

Passo #2 – Dieta

Não adianta querer emagrecer sem seguir uma dieta. Esses sites que oferecem dietas prontas, sinceramente é um tiro no pé. Pode até ser que tenha algum resultado, mas acho difícil.

Cada um é cada um, e o que serve pra mim, as vezes não serve para você. Já ouviu falar nisso não é mesmo? Pois bem, aconselho a ir ao nutricionista, a consulta está em média de 200 a 300 reais. Vale muito a pena e indico.

A segunda opção é se inscrever aqui no blog. Assim você receberá no seu e-mail todos os novos artigos para adquirir o conhecimento necessário para emagrecer.

Uma alternativa é a Dieta Flexível, terá um artigo completo sobre.

Lembre-se que na musculação você é o escultor do seu corpo, e para conseguir um resultado satisfatório precisa ter o conhecimento necessário.  Dessa forma é possível conseguir um bom resultado em pouco tempo.

Caso você ainda esteja no passo 1, tentando deixar sua vida equilibrada, vou dar uma dica que vai te ajudar muito a ter um resultado rápido e satisfatório.

Corte esses 3 ingredientes da sua vida

Açúcar

Farinha (tanto branca quanto integral)

Frituras

Cortando esses três vilões você vai sentir uma diferença gigantesca no seu corpo.

Uma outra dica muito importante é não exagerar nos alimentos, seja ele qual for. Beba bastante água durante o dia, isso vai ajudar a tirar a retenção líquida do seu corpo.

Eu poderia colocar a minha dieta aqui pra ter uma noção do que o nutricionista vai lhe passar, mas ao invés de fazer isso, elaborei um cardápio bem simples pra você fazer um teste e tentar ingerir apenas esses alimentos em suas refeições.

Cardápio completo para emagrecer rápido

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Primeiro Café da manhã

Ovos mexidos e batata doce.

Pão integral com peito de peru.

Frango grelhado com batata doce.

Mamão com aveia ou granola e 2 colheres de pasta de amendoim integral.

Segundo café da manhã

Ovos mexidos

Salada com porção de batata doce

Iogurte integral com granola.

1 fruta.

Almoço

Frango com batata doce

Frango com mandioca

Frango com mandioquinha

Ovos mexidos com batata doce

Ovos mexidos com mandioca

Ovos mexidos com mandioquinha

Peixe com batata doce

Peixe com mandioca

Peixe com mandioquinha

Salada a vontade no almoço.

Lanche da tarde

Tapioca de frango.

Ovos mexidos e batata doce.

Frango grelhado com batata doce.

Mamão com aveia ou granola e 2 colheres de pasta de amendoim.

Pão integral com peito de peru e salada

40 min antes do treino

Porção de batata doce, mandioca ou mandioquinha.

Suco de abacate com chia e água.

Pós treino

Whey Protein Waxy Maize + BCAA + Poli vitamínico

Frango com batata doce

Frango com mandioca

Frango com mandioquinha

Ovos mexidos com batata doce

Ovos mexidos com mandioca

Ovos mexidos com mandioquinha

Jantar

Frango com salada

Ovos mexidos e salada

Ovos mexidos com peito de peru

Ovos mexidos com frango desfiado

Isso é apenas alguns exemplos de alimentos que vão nutrir seu corpo e  fazer você ter menos gordura corporal a cada dia. Lembrando que cada linha é uma refeição, então escolha apenas uma por refeição.

OBS: Tomar mínimo 3 litros de água por dia, evitar farinha e açúcar (elimine esses vilões), nada de frituras. Um dia da semana comer carne vermelha (patinho). Os ovos mexidos podem ser 4 a 10 depende do seu peso, porém use apenas 2 gemas.

Logo acostumará ter uma vida mais saudável, em pouco tempo vai descobrir que não precisa comer um monte de coisas “gostosas” o tempo todo para ser feliz!

Passo #3 – Academia

Com toda certeza um passo importantíssimo para conseguir emagrecer. Depois de conseguir colocar sua vida nos eixos, ir ao nutricionista, chegou a hora de entrar no santuário.

Eu amo treinar e amo mais ainda ajudar as pessoas a conseguir atingir seu objetivo dentro da academia, então lá vai mais uma dica preciosa:

Não entre em qualquer academia, pesquise antes onde estão os melhores profissionais, os que estarão dispostos a ajuda-lo.

Peça pra fazer uma aula e conheça os profissionais que irão lhe auxiliar, isso é fundamental para seu desenvolvimento.

Lembre-se, quanto mais massa muscular você tiver, mais fácil de perder gordura será.

Eu moro em Avaré-SP, e tenho uma academia no centro da cidade, a i9 Fitness. Convido você a vir treinar com a gente, será um prazer imenso.

Passo #4 – Manter-se firme na dieta e na academia

Acredito que esse seja o passo mais difícil de todos. Quando chegar aqui, qualquer problema que tiver, resolva de cabeça erguida e não desanime do seu objetivo.

Já aconteceu comigo várias vezes, quando surgem problemas inesperados em nossas vidas, a primeira coisa que fazemos é desanimar do nosso grande objetivo e voltar a rotina antiga, não faça isso, mantenha-se focado em emagrecer rápido.

A dica que eu tenho é a seguinte:

Mantenha-se firme no seu objetivo e encare seus problemas de cabeça erguida, nada como um dia após o outro. Tenha em mente que não está sozinho nessa jornada e que eu quero muito que consiga atingir o seu objetivo, estamos juntos nessa.

#5 e último passo, o mais importante – Conhecimento

Ter conhecimento é o principal fator para emagrecer com saúde. Quando se tem o conhecimento necessário para realizar qualquer tarefa, tudo se torna mais fácil e eficiente.

Comece hoje mesmo pelo passa #1, que no passo #5 terei o enorme prazer de compartilhar tudo que sei e que venho aprendendo. Desse modo você irá emagrecer de forma saudável e viver uma vida melhor ainda.

Vai por mim, é maravilhosa a sensação de bem estar quando você olha pro espelho e gosta do que vê.

Em busca do seu corpo ideal

Agora você sabe o caminho que deve percorrer para emagrecer. Vamos juntos conquistar o corpo ideal, em breve postarei fotos minhas antes e depois de seguir uma dieta. Acredito que dessa forma poderei motivar você a emagrecer e ainda ganhar massa muscular. Ter um corpo bonito é realmente muito prazeroso.

Em 2017 começo a faculdade de Nutrição e irei fazer vídeos para lhe auxiliar ainda mais no seu emagrecimento. Conte sempre comigo para esclarecer qualquer dúvida.

Não deixe de escrever seu e-mail para receber as melhores dicas que tenho para emagrecer rápido de forma saudável. Através do e-mail podemos ter uma conversa mais informal e sanar ainda mais suas dúvidas. Até a próxima!

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